你的眼睛用对了吗?_辽宁爱尔眼科医院

作者：爱尔眼科	时间：2022-03-28	点击数：

经常上网课的小朋友们，近距离用眼时间增加了，在这种情况下，我们该如何保护眼睛呢？

1、正确的读写姿势

居家学习时，读写姿势要正确，家长要观察小朋友的读写姿势：桌椅高度适中，坐姿端正，身体与桌子之间保持一个拳头的距离，眼睛与书本保持一尺的距离，握笔时手与笔尖保持一寸的距离。既“一拳，一尺，一寸”。

2、正确的用眼习惯

现今，小朋友在家上网课，使用电子产品的时间急剧增加，在这种情况下我们应该遵循一个原则，孩子年龄越小，使用电子产品时间应该越短。还要即时的休息，近距离用眼20分钟后要往远处（20英尺，6米）看，至少20秒即3个20原则。

3、选择合适的设备上网课

线上学习要选择大的屏幕，屏幕越大越好，推荐顺序为：投影→电视→电脑→平板→手机。

4、选择合适的纸质读物

在阅读时，纸质读物的字体不宜过小，保证舒适阅读。

5、学习时要保持足够的亮度

近距离用眼学习时，要保证足够的光线，当光线不足时，可以适当地使用台灯，增加光线，保证足够的亮度，若使用，将台灯放在写字手对侧的前方。

6、户外活动时间要充足

中小学生尽量要有2个小时以上的户外运动时间，在家期间尽量在阳光充足的地方活动。

7、建立眼健康档案

家长要定期带小朋友们进行检查，建立眼健康档案，及时了解孩子眼部健康情况，从而更好地预防近视。

8、选择合适的近视控制方案

家长需要知道，小朋友一旦近视，是不可逆转的，只能减缓其增长速度，目前可以控制近视度数增长的方案有：角膜塑形镜、近视防控眼镜、低浓度的阿托品，家长们在选择之前，一定要在专业医疗机构给孩子检查，根据结果进行选择。

温馨提示中：营养均衡，作息规律，充足睡眠。